8টি আশ্চর্যজনক উপায় ধ্যান আপনার মাসিক চক্রকে সাহায্য করে

সময়কাল এবং পিরিয়ডের উপসর্গগুলি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে, বিশেষ করে যখন জীবনে যা কিছু চলছে তা একত্রিত করা। কিন্তু আপনার চক্র দ্বারা আনা ব্যথা কমানোর জন্য প্রচুর উপায় আছে।

ব্যবহার করার জন্য আমাদের প্রিয় পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে আপনার পিরিয়ডের মাস্টার হতে সাহায্য করতে পারে।

1. এটি পিরিয়ডের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে

ধ্যান আসলে মাসিকের ব্যথা সম্পর্কে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারে এবং আপনাকে মাসিকের ক্র্যাম্পের তীব্রতা মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে।

দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী জার্নাল মাইন্ডফুলনেস , মেডিটেশন ফুলে যাওয়া এবং ঘামের মতো অন্যান্য PMS উপসর্গেও সাহায্য করতে পারে।

2. এটা কোন স্ট্রেস কমাতে পারে

ধ্যান ইতিমধ্যে আপনার মানসিক অবস্থার উন্নতির সাথে যুক্ত করা হয়েছে, কিছু কিছু উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। বিশেষ করে আপনার পিরিয়ড চলাকালীন মানসিক চাপের ক্ষেত্রেও এটি সত্য।

আপনার পিরিয়ডের সময় স্ট্রেস আপনার চক্রকে প্রভাবিত করতে পারে, এটি কতটা ভারী এবং ক্র্যাম্পিং, মেডিটেশনের মাধ্যমে এটি আপনাকে আরামে থাকতে সাহায্য করে এবং এই সমস্ত লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

3. এটি আপনার মানসিক অবস্থার ভারসাম্য আনে

শিথিলতা আপনার মানসিক অবস্থা সহ আপনার পিরিয়ডকে দারুণভাবে সাহায্য করতে পারে।

হরমোন পরিবর্তন করতে পারে, এবং কখনও কখনও, আমরা কেমন অনুভব করছি তা প্রভাবিত করে। ধ্যানের সাথে, এটি মহিলাদের সম্পূর্ণ শিথিল হতে সাহায্য করে এবং 'মানসিক প্রশান্তি একটি রাষ্ট্র অর্জন করতে.'

4. এটি শক্তির মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে

আপনার পিরিয়ড ক্লান্তির অনুভূতি আনতে পারে এবং আপনাকে কম শক্তি দিয়ে ছাড়তে পারে, কিন্তু ধ্যান সেই শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।

দ্বারা একটি নিবন্ধ অনুযায়ী থ্রাইভ গ্লোবাল , 'এটিকে ইতিবাচক, পরিষ্কার শক্তির চাষ হিসাবে ভাবুন যা আপনি আপনার সারা দিন পরিচালনা করতে এবং পরিচালনা করতে পারেন।'

5. এটি আপনার মাসিক চক্রকে আরও ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে

মেডিটেশন পিনিয়াল এবং পিটুইটারি গ্রন্থিগুলির ভারসাম্য আনতে সাহায্য করতে পারে, আপনার মস্তিষ্কে অবস্থিত দুটি গুরুত্বপূর্ণ গ্রন্থি যা নিঃসৃত হয় হরমোন এবং ঘুম এবং আচরণের মতো জিনিসগুলিতে সাহায্য করতে পারে।

'এটি বলা হয় যে যখন অভ্যন্তরীণ এবং বাইরের অনুমান শক্তিশালী এবং ইতিবাচক হয়, তখন মাসিক চক্র ভারসাম্যপূর্ণ হয়,' এর একটি নিবন্ধ অনুসারে যোগের রহস্য .

6. এটি শারীরিক শিথিলতা নিয়ে আসে

মাসিকের সময় মানসিক এবং মানসিক শিথিলতার পাশাপাশি, ধ্যান অফার করে শারীরিক শিথিলতা .

এটি শরীরের অস্বস্তি এবং ক্র্যাম্পে সাহায্য করতে পারে। ধ্যানের সময় আপনি আপনার শরীরকে সম্পূর্ণ শিথিল হতে দিচ্ছেন, আপনার শ্বাস ছাড়া আর কিছুতেই মনোযোগ দিচ্ছেন না।

7. এটি আপনাকে আরও বিবেচিত করে তুলতে পারে

ধ্যান করার সময় স্ব-নিশ্চিতকরণ আপনার মানসিক অবস্থাকে উন্নত করতে পারে এবং মাসিকের সময় আপনার মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

দ্বারা একটি নিবন্ধ অনুযায়ী অভিজাত দৈনিক , 'আত্ম-প্রত্যয়, আপনাকে আরও যুক্তিসঙ্গত, বিবেচ্য এবং এমনকি যুক্তিপূর্ণ দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সাহায্য করতে পারে।'

8. এটি আপনার হরমোনের ভারসাম্য আনে

উচ্চ মাত্রার চাপ আপনার হরমোনের পরিবর্তন ঘটাতে পারে। ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের পরিমাণ কমে যাওয়া একজন মহিলার শরীরকে ফেলে দিতে পারে। কিন্তু প্রতিদিনের ধ্যানের সাথে, এটি আপনার হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং আপনার শরীরকে সুস্থ অবস্থায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।