গ্যাসলাইটিং এবং ম্যানিপুলেশন প্রতিক্রিয়া করার সঠিক উপায়

কিভাবে গ্যাসলাইটিং এর প্রতিক্রিয়া জানাবেন: 5 টি সহজ ধাপ আপনাকে অনুসরণ করতে হবে

আমরা সকলেই একজন বন্ধু, প্রাক্তন প্রেমিক বা বসকে জানি যার কারসাজির প্রবণতা রয়েছে।

'ওহ, আমি ভেবেছিলাম আমি ইতিমধ্যেই আপনাকে সেই স্প্রেডশীটটি পাঠিয়েছি' প্রতিক্রিয়া একটি অফিসে। অথবা, 'আমি ভেবেছিলাম আমাদের ডাবল ডেট পরের সপ্তাহান্তে, আপনি আমাকে বলেছিলেন যে এটি ছিল!' স্বামীর কাছ থেকে। কথোপকথনের এই ধরনের পয়েন্ট হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে গ্যাসলাইটিং .

যদি আপনি, বা আপনার প্রিয়জন, এমন কাউকে ঘিরে থাকেন যিনি সম্পর্কের ক্ষেত্রে হেরফের করেন, তাহলে আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায়গুলি সম্পর্কে সমস্ত কিছু জানতে হবে গ্যাসলাইটিং কৌশল . যেহেতু গ্যাসলাইটিং হালকা, সহজ বা শনাক্ত করা অস্বস্তিকর হতে পারে, তাই আমরা গ্যাসলাইটিং সম্পর্কে আপনার জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ তথ্য সংগ্রহ করেছি এবং আপনাকে গ্যাসলাইটিং-এ প্রতিক্রিয়া জানাতে টুল দিয়েছি। ভয় পাবেন না, একটি সুস্থ এবং সুখী সম্পর্ক সম্ভব।

গ্যাসলাইটিং কি?

সহজ কথায়, গ্যাসলাইটিং হল অন্য কারো হাতে মনস্তাত্ত্বিক ম্যানিপুলেশন। সংজ্ঞানুসারে:

গ্যাসলাইট (ক্রিয়া): মনস্তাত্ত্বিক উপায়ে (কাউকে) তাদের নিজস্ব বিচক্ষণতাকে প্রশ্নবিদ্ধ করা।

শব্দটি থেকে উদ্ভূত হয়েছিল 1944 সালের চলচ্চিত্র গ্যাসলাইট অভিনয় করেছেন ইনগ্রিড বার্গম্যান, চার্লস বয়ার এবং অ্যাঞ্জেলা ল্যান্সবারি। বার্গম্যান পলা চরিত্রে অভিনয় করেন, একজন প্রেমময় স্ত্রী যিনি তার নতুন স্বামী গ্রেগরির সাথে লন্ডনের একটি টাউনহোমে বসবাস করতে ফিরে আসেন যেটি তার খালা তাকে দিয়েছিলেন। ধীরে ধীরে, গ্রেগরি ব্যয়বহুল পারিবারিক উত্তরাধিকার এবং গয়না খুঁজতে শুরু করে। পাওলাকে তার পথ থেকে ফেলে দিতে, সে তাকে গ্যাসলাইট করতে শুরু করে। সে ঘরের লাইট জ্বালিয়ে দেয়, পলাকে বোঝায় সে পাগল হয়ে যাচ্ছে এবং অন্যান্য হেরফেরমূলক কৌশল সে যা চায় তা পেতে।

গ্যাসলাইটিং এর কিছু উদাহরণ কি কি?

ওহ, আমি খুব খুশি যে আপনি জিজ্ঞাসা. কিছু উদাহরণ যেগুলো আমি একসাথে টেনে নিয়েছি সেগুলো হল:

আপনার স্ত্রী কাজ থেকে বাড়িতে আসে, দেরী , এবং আপনি কেবল উল্লেখ করেছেন, 'ওহ আপনি দেরী করে বাড়ি এসেছেন, আমি ভেবেছিলাম আপনাকে সন্ধ্যা 6 টার পরে থাকতে হবে না।' একটি সুস্থ উত্তরের পরিবর্তে, তারা উত্তর দিতে পারে, 'আমি আপনাকে বলেছিলাম আমি দেরী করে বাড়ি ফিরছি, আপনি আমার ক্যারিয়ার নিয়ে চিন্তা করেন না?' এইভাবে, একটি সহজ প্রশ্ন বা সমালোচনা বাঁক, আপনার কাছে ফিরে.
আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য আপনার নতুন প্রেমিককে আমন্ত্রণ জানান। আপনি একটি স্থান এবং সময় সম্পর্কে কথা বলেন এবং সম্মত হন। আপনি যখন পরিকল্পনার দিনটির কথা উল্লেখ করেন, তখন আপনি এই ধরনের প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে দেখা করেন, 'আমি ভেবেছিলাম আমরা এখনও বন্ধুদের সাথে দেখা করিনি' বা 'বাহ, আমি ভেবেছিলাম যে এই বছরের শেষের দিকে হতে চলেছে, কিন্তু আমার ধারণা আমি' এখন যাব যাতে খারাপ না লাগে।' হায়রে, একটা গ্যাসলাইটিং দৃশ্য!
আপনি সদর দরজা লক. আপনি ইতিবাচক, কারণ আপনি এটি প্রতি রাতে করেন। আপনার রুমমেট পরের দিন সকালে আপনাকে লাম্বা করে কারণ আপনি দরজা লক করেননি। আপনি নিশ্চিত ছিলেন যে আপনি এটি করেছেন, কিন্তু 'আপনি পাগল হয়ে যাচ্ছেন' বা 'আপনি নিশ্চয়ই দরজা লক করার কল্পনা করেছেন' মত মন্তব্য করার পরে আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি আসলে এটি করেছেন। ব্যাম ! গ্যাসলাইট !

দুর্ভাগ্যবশত, সঠিক pinpointing গ্যাসলাইটিং আচরণ এটা মনে হয় হিসাবে সহজ নয়. গ্যাসলাইটিং খুব সহজ, সামান্য বা অজ্ঞান হতে পারে। তথ্য আটকে রাখা, বোঝার অভাব এবং অযৌক্তিক দোষও গ্যাসলাইটের উদাহরণ।

গ্যাসলাইটিংয়ের প্রতিক্রিয়া কীভাবে করবেন: একটি তদন্ত

সেখানে অনেক পথে গ্যাসলাইটিং আচরণে সাড়া দিতে। এটি একটি সৎ কথোপকথনের মতো সহজ হতে পারে বা এটি একটি বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করতে পারে। পরিস্থিতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে ম্যানিপুলেশন এড়ানোর জন্য এখানে কয়েকটি কৌশল রয়েছে।

1. এটি জন্য দেখুন

আপনার সম্পর্কে কিছু বন্ধ? আপনি কি পাগল বোধ করছেন কিন্তু জানেন না? খুঁজতে শুরু করলে গ্যাসলাইটিং প্রবণতা , আপনি হয়ত বুঝতে পারেন আপনার সঙ্গী আপনাকে ম্যানিপুলেট করছে, হয় ইচ্ছাকৃতভাবে বা না। একবার আপনি শব্দটির সাথে পরিচিত হয়ে গেলে এবং উদাহরণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে পারলে, আপনি পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে সক্ষম হবেন।

2. পরিস্থিতির কাছে যান

ঠিক আছে, তাই এখন আপনি স্বীকার করেছেন গ্যাসলাইটিং পরিস্থিতি . তারপর কি? আপনি যদি এই তথ্য আপনার সঙ্গীর কাছে নিয়ে আসেন, আদর্শভাবে তারা উন্মুক্ত এবং পরিবর্তনের জন্য স্বাগত জানাবে। হয়তো তারা বুঝতে পারেনি যে তারা এটা করছে। যে সেরা ক্ষেত্রে দৃশ্যকল্প হবে. কিন্তু, যদি তারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে এটি করে থাকে তবে তাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-সন্দেহ আরও বেশি হতে পারে এবং এটি আপনার দিকে পরিচালিত করা উচিত নয়। যা আমাদের নিয়ে যায়...

3. সম্পর্কের মূল্যায়ন করুন: এটা কি মূল্যবান?

সুতরাং, যদি এটি 10 বছরের একজন প্রেমিক হয় যার মানে ভাল এবং দূষিতভাবে গ্যাসলাইট না করে, তাহলে সম্পর্কটি সংরক্ষণ করা যেতে পারে। যদি এটি বিষাক্ত, আক্রমনাত্মক বা হেরফেরমূলক হয় তবে আপনাকে অবশ্যই মূল্যায়ন করতে হবে সম্পর্কের গুরুত্ব এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এটা কি মূল্যবান? গ্যাসলাইটিং অস্বাস্থ্যকর এবং এটি সহ্য করতে হবে না বিশেষ করে যদি এটি আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে। আমাদের উপদেশ? সেই আগুন নিভিয়ে দিয়ে এগিয়ে যাও।

4. পেশাদার সাহায্য চাইতে

আপনি কিভাবে এগিয়ে যেতে অনিশ্চিত বা আরো সঙ্গে দেখা হয় ম্যানিপুলেশন কৌশল , পেশাদার সাহায্য চাইতে. সাইকিয়াট্রিস্ট, থেরাপিস্ট এবং অন্যান্য চিকিৎসা পেশাদাররা গ্যাসলাইট করা লোকেদের সাথে ডিল করার জন্য রোগ নির্ণয়, চিকিত্সা বা অন্যদের সহায়তা করতে পারেন।