নস্টালজিক বিষণ্নতা সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার
নস্টালজিয়া ডিপ্রেশন, এটা একটা জিনিস
নস্টালজিয়া, দ্বারা সংজ্ঞায়িত হিসাবে মেরিয়াম-ওয়েবস্টার হল, 'গৃহহীন হওয়ার অবস্থা, হোমসিকনেস' এবং 'অতিরিক্ত বা অত্যধিক সংবেদনশীল আকাঙ্ক্ষা বা অতীতের কিছু সময় বা অপরিবর্তনীয় অবস্থায় ফিরে আসার জন্য; এমন কিছু যা নস্টালজিয়াকে উদ্রেক করে।'
কখনো অতীত স্মৃতির কথা ভেবে দুঃখ পান? হয়তো কোনো কিছুর ছবি আপনাকে ভালো করে তোলে। যে সব স্বাভাবিক, আমরা আবেগপ্রবণ মানুষ এবং দুঃখিত হওয়া ঠিক আছে মাঝে মাঝে. কিন্তু আপনার অতীতের স্মৃতি যদি আপনাকে হতে বাধ্য করে সত্যিই দুঃখজনক, আপনি হয়তো নস্টালজিয়া বিষণ্নতার সম্মুখীন হচ্ছেন।
তুমি একা নও , অনেক মানুষ নস্টালজিক স্মৃতি দ্বারা প্রভাবিত হয়; ভাল এবং খারাপ উভয়ই।
নস্টালজিয়া বিষণ্নতা কি?
নস্টালজিয়া বিষণ্ণতা, সহজভাবে বলতে গেলে, যখন কিছু আপনার অতীতের স্মৃতিকে প্ররোচিত করে তখন আপনি যে বিষণ্ণ অনুভূতি পান।
অ্যালান আর হির্শ গবেষণা প্রকাশ করেছেন, নস্টালজিয়া: একটি নিউরোসাইকিয়াট্রিক বোঝাপড়া নস্টালজিয়া বুঝতে:
'নস্টালজিয়া, স্ক্রিন মেমরির বিপরীতে, একটি নির্দিষ্ট স্মৃতির সাথে সম্পর্কিত নয়, বরং একটি মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত। এই আদর্শিক সংবেদনশীল অবস্থাটি একটি অতীত যুগের মধ্যে তৈরি করা হয়েছে, এবং আদর্শিক সংবেদনশীল অবস্থার জন্য আকাঙ্ক্ষা সেই সময়ের সম্পাদিত ক্রিয়াকলাপগুলিকে পুনরুত্পাদন করে এবং অতীতের প্রতীকী উপস্থাপনা ব্যবহার করে সেই অতীত যুগকে পুনর্নির্মাণের প্রচেষ্টা হিসাবে প্রকাশ করে।'
যদিও নস্টালজিয়া কারও কারও জন্য ইতিবাচক হতে পারে, এটি একটি হতাশাজনক অবস্থা তৈরি করতে পারে, নিউ ইয়র্ক টাইমস ব্যাখ্যা করে:
'নস্টালজিয়া এর বেদনাদায়ক দিক আছে-এটি একটি তিক্ত মিষ্টি আবেগ-কিন্তু নেট প্রভাব হল জীবনকে আরও অর্থবহ এবং মৃত্যুকে কম ভীতিকর মনে করা। লোকেরা যখন অতীতের বিষয়ে উদ্বেগজনকভাবে কথা বলে, তারা সাধারণত ভবিষ্যতের বিষয়ে আরও আশাবাদী এবং অনুপ্রাণিত হয়ে ওঠে। নস্টালজিয়াকে মূলত 'প্রয়োজনীয় দানবীয় কারণের স্নায়বিক রোগ' হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছিল জোহানেস হফার , সুইস ডাক্তার যিনি 1688 সালে এই শব্দটি তৈরি করেছিলেন। সামরিক চিকিত্সকরা অনুমান করেছিলেন যে বিদেশে সুইস ভাড়াটেদের মধ্যে এর প্রচলন আল্পস পর্বতে কাউবেলগুলির অবিরাম ধ্বনি দ্বারা সৈন্যদের কানের ড্রাম এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতির কারণে হয়েছিল।'
কীভাবে হতাশা এবং উদ্বেগ নস্টালজিয়াতে ভূমিকা পালন করে
যদি আপনি নির্ণয় করা হয়েছে বিষণ্ণতা আপনি বিভিন্ন উপায়ে মোকাবেলা করছেন। নস্টালজিয়া উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। আপনার জীবনের ইতিবাচক বা সুখী সময়ের দিকে ফিরে তাকানো আপনার বর্তমান জীবনের সাথে তুলনা করার সময় নেতিবাচক অনুভূতির কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি চান না। দুশ্চিন্তা ভিন্ন উপায়ে একটি ফ্যাক্টর খেলতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারে ভবিষ্যৎ আপনার নস্টালজিক অতীতকে প্রতিলিপি করার চেষ্টা করে। আপনার অতীত সান্ত্বনাদায়ক নাও হতে পারে তাই সেই স্মৃতিগুলো হতে পারে বেদনাদায়ক পুনরুত্থিত আপনার জীবনের ঘটনা।
নস্টালজিক বিষণ্নতার লক্ষণ
নস্টালজিক বিষণ্ণতা-যেখানে আপনি দুঃখ, বিষণ্ণ বা অতীতের স্মৃতিতে আঘাত পান-অন্য যে কোনো বিষণ্নতার মতোই দেখতে পারেন।
দ্য মায়ো ক্লিনিক বিষণ্নতার লক্ষণগুলি উল্লেখ করে:
দুঃখ, কান্না, শূন্যতা বা আশাহীনতার অনুভূতি
ছোটখাটো বিষয় নিয়েও রাগান্বিত ক্ষোভ, বিরক্তি বা হতাশা
বেশিরভাগ বা সমস্ত স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ বা আনন্দ হ্রাস, যেমন যৌনতা, শখ বা খেলাধুলা
ঘুমের ব্যাঘাত, অনিদ্রা বা অত্যধিক ঘুম সহ
ক্লান্তি এবং শক্তির অভাব, তাই ছোট কাজগুলিও অতিরিক্ত পরিশ্রম করে
ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস বা খাদ্য এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য লোভ বৃদ্ধি
উদ্বেগ, আন্দোলন, বা অস্থিরতা
মূল্যহীনতা বা অপরাধবোধের অনুভূতি, অতীতের ব্যর্থতা বা নিজেকে দোষারোপ করা
চিন্তাভাবনা, ধীর চিন্তা, মনোনিবেশ, সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং জিনিসগুলি মনে রাখতে সমস্যা
মৃত্যুর ঘন ঘন বা পুনরাবৃত্ত চিন্তা, আত্মহত্যার চিন্তা, আত্মহত্যার চেষ্টা বা আত্মহত্যা
অব্যক্ত শারীরিক সমস্যা, যেমন পিঠে ব্যথা বা মাথাব্যথা
আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে সহায়তার জন্য একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি বা আপনার প্রিয়জন যদি আত্মহত্যার কথা ভাবছেন, অনুগ্রহ করে কল করুন জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধ লাইফলাইন 1-800-273-8255 এ।
কীভাবে নস্টালজিয়া বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন
আমি আপনাকে বলতে সজ্জিত নই কিভাবে বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে হয় , এটি আপনার এবং একজন মেডিকেল পেশাদারের জন্য। কিন্তু আমি বলব, নস্টালজিক চিন্তার দ্বারা প্রবলভাবে প্রভাবিত এমন একজন হিসাবে আমার কাছে কিছু টিপস আছে কীভাবে নস্টালজিয়া প্ররোচিত হতাশার সাথে মোকাবিলা করা যায়।
1. স্মৃতিতে ঝুঁকুন
এটা ব্যান্ড এইড বন্ধ ripping সমতুল্য. এমন গান চালান যা আপনাকে দুঃখ দেয়। কারোর ফেসবুকে দেখুন যে আপনাকে কষ্ট দিয়েছে। ভাল, খারাপ এবং কুৎসিত মনে রাখবেন। তুমি আপনার নস্টালজিয়া মোকাবিলা . আপনি যদি এটি সরাসরি চোখে দেখেন, আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে তা কাটিয়ে ওঠা সহজ। আপনি যদি একটি বেদনাদায়ক স্মৃতিতে সময় এবং শক্তি বরাদ্দ করেন তবে এটি যেতে দেওয়া আরও থেরাপিউটিক হবে। তারপর, একবার এটি হয়ে গেলে, সেই গান বা ফেসবুক পৃষ্ঠাটি আপনার রাডারের বাইরে থাকা উচিত। আপনি এটি বন্ধ ছিঁড়ে.
2. কারো সাথে কথা বলুন
যদি একটি স্মৃতি আপনার জন্য বিশেষভাবে বেদনাদায়ক হয়, তবে এটি অন্য কারো জন্যও বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি যদি আপনার মৃত আত্মীয়ের ছবি দেখতে না পারেন তবে অন্য কাউকে বিশ্বাস করুন যিনি একই অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছেন। যে আপনাকে বোঝে বা স্মৃতির সাথে কথা বলা সহজ। নস্টালজিয়া বিষণ্নতায় আপনাকে একা থাকতে হবে না। এবং যদি আমরা সব আলোচনা মানসিক সাস্থ্য খোলাখুলিভাবে, আমরা আমাদের অনুভূতিতে এতটা ভীত হব না। শুধু একটি ভাবনা.
3. এটি একটি মূল্যবান সম্পত্তি হিসাবে অভিজ্ঞতা
এটা আপনার সম্মানের ব্যাজ। আপনি এটি বাস করেছেন, এটি আপনাকে খুশি করেছে বা দুঃখ দিয়েছে। এগুলি হল আপনার আবেগ যা আপনার নিজের। তোমার স্মৃতি আপনার কাছে অনন্য এবং কেউ এটি কেড়ে নিতে পারে না, এবং এটি আসলে একটি ভাল জিনিস। এটি আপনাকে শক্তিশালী করেছে, এটি আপনাকে আরও শক্তিশালী করতে থাকবে।
4. এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে
একটি সুখী গান বাজান, একটি কুকুরকে আলিঙ্গন করুন, এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে। এটি চিরতরে ঠিক নাও হতে পারে তবে এটি হবে মুহূর্তে সাহায্য করুন . সেখানে আপনার নাম সহ নাচোসের প্লেট কোথাও আছে।