উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য একটি বই দরকার? এখানে 6 সেরা

দুশ্চিন্তা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি।

যদিও অনেক লোক সৃষ্ট লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে লড়াই করে উদ্বেগ , এটি সাহায্য চাওয়া অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন - প্রধানত কারণে মানসিক স্বাস্থ্যকে ঘিরে কলঙ্ক . এ কারণে অনেকেই প্রাকৃতিক বিকল্পের দিকে ঝুঁকেছেন উদ্বেগ জন্য CBD বা অপরিহার্য তেল অ্যারোমাথেরাপি।

আপনাদের মধ্যে যাদের উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার জন্য কিছু অতিরিক্ত নির্দেশিকা প্রয়োজন এবং এখনও কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত নন, আমরা কিছু সংগ্রহ করেছি বই যে আমাদের জন্য কৌশল করেছে. আপনার জন্য সেরাটি খুঁজতে স্ক্রল করতে থাকুন।

1. আপনার মস্তিষ্ক আনফাক

লেখক ডঃ ফেইথ হার্পার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবেলায় পরামর্শ এবং টিপস দেন। প্যানিক অ্যাটাক থেকে শুরু করে আসক্তি পর্যন্ত, আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এক ধরনের গোলমাল হতে পারে। ডাঃ বিশ্বাস এটি বোঝেন, তাই তিনি অ-জরুরি পরিস্থিতিতে যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে 'আপনার মস্তিষ্ককে পুনরায় প্রশিক্ষণ দেওয়ার' একটি উপায় তৈরি করেছেন।

এটা কিনো এখানে !

2. কীভাবে নিজেকে হবেন: আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে শান্ত করুন এবং সামাজিক উদ্বেগের ঊর্ধ্বে উঠুন

এই স্ব-সহায়ক বইটি অফার করে, সামাজিক উদ্বেগ নিয়ে বসবাসকারী লোকদের গল্প এবং কীভাবে এটির উপরে উঠতে হয় সে সম্পর্কে কংক্রিট টিপস। লেখক ডঃ এলেন হেন্ড্রিকসেন নিজে সামাজিক উদ্বেগের সাথে বসবাস করেছেন, এবং তিনি তার কর্মজীবনের বেশিরভাগ সময় উৎসর্গ করেছেন মানুষকে তাদের সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য।

এটা কিনো এখানে !

3. আপনার উদ্বিগ্ন মস্তিষ্ক রিওয়্যার করুন

আপনি যদি উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করেন তবে এই বইটি আপনার মস্তিষ্কের সাথে ঠিক কী ঘটছে তা ভেঙে দেয়। বইটি তৈরি করা হয়েছিল যাতে উদ্বেগের সাথে বসবাসকারী লোকেরা তাদের সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে নিজেদেরকে শিক্ষিত করতে পারে এবং একজনের চিন্তাভাবনার পদ্ধতিতে প্রভাবশালী পরিবর্তন করার উপায়গুলি অফার করতে পারে - মূলত মস্তিষ্ককে পুনর্নির্মাণ করা।

এটা কিনো এখানে !

4. এটির মালিকানা: উদ্বেগের সাথে বেঁচে থাকার জন্য আপনার বুলশিট ফ্রি গাইড

সাংবাদিক এবং লেখক ক্যারোলিন ফোরান তার উদ্বেগের সাথে জীবনযাপনের অভিজ্ঞতা শেয়ার করেছেন। তিনি তার বাড়ি এবং চাকরি ছেড়ে যাওয়া থেকে আসা উদ্বেগের সাথে বিভিন্ন চিকিত্সার পদ্ধতিগুলি বর্ণনা করেন। ফোরান কথা বলেছেন কিভাবে তিনি অবশেষে তার উদ্বেগের মালিক হওয়ার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন যাতে এটি তার জীবনের নিয়ন্ত্রণ না নেয়।

এটা কিনো এখানে !

5. উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করা: উদ্বেগ, ভয় এবং উদ্বেগ দূর করার দশটি সহজ উপায়

এই বইটি আপনাকে আপনার উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য একটি 10-পদক্ষেপের স্ব-সহায়তা প্রোগ্রাম অফার করে। বইটিতে এমন অনুশীলন রয়েছে যে মুহূর্তে আপনি নিজেকে একটু বেশি উদ্বিগ্ন বোধ করেন।

এটা কিনো এখানে !

6. অন এজ: অ্যা জার্নি থ্রু অ্যাংজাইটি

লেখক আন্দ্রেয়া পিটারসেন উদ্বেগের সাথে জীবনযাপনের বিষয়ে তার গল্প শেয়ার করেছেন। যখন তাকে প্রথম নির্ণয় করা হয়েছিল তার জন্য কোন চিকিত্সাগুলি কাজ করে তা শিখতে, সে আপনাকে তার উদ্বেগের অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে একটি যাত্রায় নিয়ে যায়। বইটি উদ্বেগ কী এবং নতুন যুগান্তকারী চিকিত্সাগুলিও ব্যাখ্যা করে।

এটা কিনো এখানে !

কথোপকথন চালিয়ে যান

আমরা কি এমন একটি বই মিস করেছি যা উদ্বেগ মোকাবেলার জন্য উপযুক্ত? আমাদের টুইট