এই 5টি পডকাস্ট শোনা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করবে
ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ এবং পর্যাপ্ত শক্তির সাথে আপনার দিন পার করার জন্য কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমানো গুরুত্বপূর্ণ। বিভিন্ন ঘুমের পদ্ধতি সাহায্য করতে পারে, কিন্তু সেগুলি নির্দিষ্ট লোকেদের জন্য ততটা কার্যকর নাও হতে পারে।
এই পডকাস্টগুলি অবশ্যই শুনতে হবে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম পেতে সাহায্য করতে পারে।
আমাদের তালিকার মাধ্যমে স্ক্রোল করুন এবং দেখুন কি পডকাস্ট আপনার জন্য সেরা কাজ হবে!
1. আমার সাথে ঘুমাও
iTunes এর মাধ্যমেআপনি যদি অনিদ্রার সাথে মোকাবিলা করেন তবে এই পডকাস্ট আপনার জন্য। স্লিপ উইথ মি, পডকাস্ট যা আপনাকে ঘুমাতে দেয়, দর্শকদের বিভিন্ন গল্প বলে যে 'আপনি ঘুমিয়ে না পড়া পর্যন্ত ক্রমান্বয়ে আরও বিরক্তিকর হয়ে উঠুন।' প্রতি রবিবার এবং বুধবার একটি নতুন পর্ব আছে।
শুনুন এখানে !
2. মিয়েটের বেডটাইম স্টোরি পডকাস্ট
iTunes এর মাধ্যমেএই পডকাস্টটি মিয়েট নামে একজন মহিলার দ্বারা বর্ণিত হয়েছে যিনি শয়নকালের গল্পগুলিকে অন্য স্তরে নিয়ে যান। তিনি বিশ্বের সবচেয়ে বড় ছোট গল্প উচ্চস্বরে পড়েন। প্রতিটি পর্ব প্রায় 30 মিনিট দীর্ঘ, তবে এটি আপনাকে ঘুমাতে সাহায্য করার কৌশল হতে পারে।
শুনুন এখানে !
3. দৈনিক ধ্যান পডকাস্ট
iTunes এর মাধ্যমেএই পডকাস্টটি বিশেষভাবে ঘুমানোর জন্য নয়, তবে কয়েক মিনিটের ধ্যান মানসিক চাপের মাত্রা কমাতে এবং আরও সুষম ঘুমের চক্র আনতে সাহায্য করতে পারে।
মেরি মেকলি, একজন মেডিটেশন প্রশিক্ষক দ্বারা হোস্ট করা হয়েছে, প্রতিটি পর্ব প্রায় 10 মিনিটের, কিন্তু একটি দৈনিক মধ্যস্থতা রুটিন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য শ্রোতাদের জন্য তৈরি করা হয়েছিল।
শুনুন এখানে !
4. ASMR ঘুমান এবং আরাম করুন
iTunes এর মাধ্যমেএই পডকাস্টটি আপনাকে প্রাকৃতিক শব্দ দিয়ে শান্ত এবং শিথিল করার জন্য বোঝানো হয়েছে, যার মধ্যে শান্ত স্থানগুলি বর্ণনা করে ফিসফিস করা বর্ণনা ব্যবহার করা সহ।
কিছু পর্বে আপনাকে শান্ত করতে এবং ঘুমাতে সাহায্য করার জন্য বজ্রঝড়ের মতো প্রাকৃতিক শব্দ অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
শুনুন এখানে !
5. গভীর শক্তি 2.0
iTunes এর মাধ্যমেসঙ্গীতশিল্পী জিম বাটলার আপনাকে শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য 30 - 60 মিনিটের মিউজিক তৈরি করেন। প্রতিটি অংশ একটি নতুন বয়স, পরিবেষ্টিত শব্দ, যা ধ্যান, যোগব্যায়াম বা ঘুমের সময় সাহায্য করতে পারে।
শুনুন এখানে !