আপনি যদি দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ হন তবে আপনি স্পুনি যোগে আগ্রহী হতে পারেন

স্পুনি যোগ কি?

স্পুনি যোগ কী তা বুঝতে, প্রথমে আপনাকে চামচ তত্ত্ব কী তা বুঝতে হবে। এটি একটি ধারণা ছিল যে ক্রিস্টিন মিসের্যান্ডিনো , একজন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থ মহিলা, একজন সুস্থ বন্ধুকে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার সাথে থাকা ক্লান্তি এবং অবসাদ ব্যাখ্যা করার প্রয়াসে এসেছিলেন। আপনি এখানে এটি সম্পর্কে আরও পড়তে পারেন .

উপমা জনপ্রিয় হওয়ার পর, দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ লোকেরা নিজেদেরকে স্পুনী বলতে শুরু করে . বিভিন্ন শর্ত থাকা সত্ত্বেও, নিজেকে একটি স্পুনী বলা হল একই রকম জীবনের অভিজ্ঞতা সহ অন্যান্য লোকেদের প্রতি সংহতি দেখানোর একটি উপায়, সক্ষমতা, অ্যাক্সেসযোগ্যতা, অসুস্থতার ফলে পারিবারিক সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর সাথে মোকাবিলা করা।

স্পুনি ইয়োগা হল স্পুনি সম্প্রদায়ের একটি শাখা, এক ধরনের অ্যাক্সেসযোগ্য যোগব্যায়াম যা লোকেদের জন্য তৈরি হয় যা প্রায়ই শক্তি, ক্লান্তি, যৌথ সমস্যা এবং আরও অনেক কিছুর কারণে নিয়মিত যোগ ক্লাসে অংশগ্রহণ করতে পারে না। বেশিরভাগ সময়, স্পুনি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকরা দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ বা অক্ষম হয়ে পড়েন এবং বুঝতে পারেন যে এটি একটি দুর্গম পৃথিবীতে বাস করতে কেমন লাগে।

SLEEPY SANTOSHA (@sleepysantosha) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট 4 অক্টোবর, 2018 সকাল 10:38am PDT-এ

শুরু হচ্ছে!

আপনি কোন নতুন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার আগে, বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসুস্থ বা অক্ষম ব্যক্তি হিসাবে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং তারা কী বলে তা দেখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনার অবস্থা সম্পর্কে তাদের অন্তর্দৃষ্টি অমূল্য হতে পারে এবং তারা আপনার জন্য শুরু করার সর্বোত্তম উপায় জানবে।

দ্য স্লিপি সন্তোষ অফার করে একটি বিনামূল্যের বই নতুনদের জন্য স্পুনি যোগব্যায়াম যা দেখতে ভাল!

পিনা বাশ (@pina_bash) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট নভেম্বর 1, 2018 বিকাল 3:02 PDT-এ

চেক আউট:

• ঘুমন্ত সন্তোষ , একজন স্পুনি নিজেই, দুর্দান্ত স্পুনি যোগ ভিডিও তৈরি করে, আপনি অনেক খুঁজে পেতে পারেন ইউটিউবে বিনামূল্যে . সেও চালায় স্পুনি যোগ ট্রাইব , প্রতি মাসে -এর কম খরচে প্রচুর মজাদার সুবিধা সহ একটি অনলাইন সম্প্রদায়৷

• অ্যাক্সেসযোগ্য যোগব্যায়াম , এমন একটি সংস্থা যা যোগব্যায়ামকে প্রত্যেকের জন্য একটি অর্জনযোগ্য অনুশীলন করার চেষ্টা করে৷ তাদের একটি বার্ষিক সম্মেলন রয়েছে যা লোকেদের শেখায় কীভাবে যোগ এবং যোগ স্টুডিওগুলিকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য করে তুলতে হয় এবং এমনকি একটি ডিজিটাল সংস্করণ যারা উপস্থিত হতে পারে না তাদের জন্য।

• ডায়ান বন্ডির যোগস্তেয়: সমস্ত আকারের আকার এবং ক্ষমতার জন্য যোগব্যায়াম একটি অনলাইন প্রোগ্রাম যা অনেকগুলি বিনামূল্যে যোগব্যায়াম ভিডিও অফার করে, অথবা আপনি মাসে 17 ডলারে তার প্রোগ্রামে যোগ দিতে পারেন এবং শত শত ভিডিও, বড় শরীরের জন্য যোগব্যায়াম, ই-কোর্স এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেস পেতে পারেন!

• শারীরিক ইতিবাচক যোগব্যায়াম অ্যাম্বার কার্নেসের দ্বারা যোগের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে যা 'সকল আকার, আকার এবং ক্ষমতা সম্পন্ন ব্যক্তিদের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং অভিযোজিত'।

• ডায়ান বন্ডি এবং অ্যাম্বার কার্নেস একসাথে শেখান সবার জন্য যোগব্যায়াম , আরও যোগব্যায়াম প্রশিক্ষকদের শেখানোর জন্য ডিজাইন করা একটি প্রোগ্রাম বিভিন্ন আকার, আকৃতি এবং ক্ষমতার লোকেদের সাথে কীভাবে কাজ করতে হয়।

• আপনি যদি সিনসিনাটি/উত্তর কেন্টাকি এলাকায় থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো দেখতে চাইতে পারেন Spoonie সমর্থন উপজাতি . এটি Kesse দ্বারা পরিচালিত হয়, এর প্রতিষ্ঠাতা যোগব্যায়াম পরিবর্তন করুন , একটি সংস্থা যা ' পরিবর্তনকে উৎসাহিত করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ যোগব্যায়াম, মননশীলতা এবং সহানুভূতিশীল কর্মের মাধ্যমে ব্যক্তি ও সম্প্রদায়ের মধ্যে।'

kesse (@changedotyoga) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট অক্টোবর 14, 2018, 11:09am PDT-এ

স্পুনি যোগ টিপস

• নিজেকে খুব বেশি দূরে ঠেলে দেবেন না! কিছু ব্যাথা হলে, থামুন। এটি আপনার শরীরের আপনাকে বলার উপায় যে আপনি অনেক দূরে চলে গেছেন।

• এতে নিজেকে সহজ করুন। এমনকি যারা দীর্ঘস্থায়ী নয় তারাও শূন্য থেকে 60-এ যেতে পারে না। শক্তি বাড়াতে সময় লাগে এবং এটা ঠিক আছে!

• প্রয়োজন হলে বিরতি নিন। আপনার যদি একটি ইউটিউব ভিডিও থামাতে এবং এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দিতে হয় তবে লজ্জার কিছু নেই৷ কেউ জানবে না এবং এটি আপনার উপর খারাপভাবে প্রতিফলিত হবে এমন নয়!

• যদি আপনার অসুস্থতার প্রকোপ দেখা দেয়, তাহলে সময় নেওয়া ঠিক আছে। আপনাকে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্য রাখতে হবে!